bekkenbodemproof trainen

Wat bedoelen we met bekkenbodemproof trainen?

Zoals je hebt kunnen lezen kunnen bekkenbodemspieren onderactief of overactief zijn of gewoon een coördinatieprobleem hebben waardoor ze niet op het juist moment aanspannen. Juist als het nodig is.

Het is dus belangrijk te bedenken in welke conditie je bekkenbodemspieren zijn om te bedenken wat goed voor je is.

typische symptomen bij een onderactieve bekkenbodem
- urineverlies bij hoesten en niezen
- een balletje in de vagina voelen en/of zien
- ontlastingsverlies
- een tampon blijft niet zitten

typische symptomen van een overactieve bekkenbodem
- urineverlies bij hoesten en niezen (dit is lastig want komt bij beide problemen voor…….kijk vooral of je ook andere symptomen hebt)
- als je naar het toilet gaat om te plassen wil de plas niet direct komen maar moet je moeite doen om de plas eruit te krijgen
- pijn bij het vrijen. Vooral bij vrouwen is er dan pijn bij het binnenkomen van de penis in de vagina
- een tampon wil niet lukken
- een uitstrijkje bij de huisarts wil niet goed lukken of is pijnlijk
- pijn bij de prostaat terwijl er geen ontsteking zit
- een gespleten of slappe straal tijdens het plassen
- gevoel van kramp laag in de buik
- vaak last van een zeer pijnlijke anus door een scheurtje (fissuur)

Inloggen