veilige cardio oefenvormenAFH1870.TIF

– lopen
– zwemmen
– zittend fietsen
– cross trainer met lage weerstand
– low impact aerobics in water
– loopoefeningen in het water
– low impact groepstrainingen

cardio die je beter kunt mijden

– hardlopen
– springen
– jumping jacks
– touwtje springen
– boksen
– high impact groepstrainingen waarbij gesprongen en gerend wordt
– sporten waarbij na sopt-start rennen en snelle richtingsveranderingen een belangrijke rol spelen (tennis, basketbal, hockey)